Come deve essere la stanza in cui dormire

Per dormire bene, anche la stanza e l’ambiente che ci circonda durante le ore notturne è importante.

Fattori quali la luce, il rumore, le sensazioni fisiche fastidiose, costituiscono stimoli che a livello del sistema nervoso centrale attivano i sistemi della veglia, rendendo difficile dormire un sonno sereno e duraturo.

La stanza in cui si dorme non dovrebbe ospitare altro che l’essenziale per dormire. Si sconsiglia in particolare la collocazione nella camera da letto di televisore, computer, scrivanie, o qualsiasi altro oggetto utilizzato o associabile al lavoro. Questo per evitare di stabilire legami tra attività non rilassanti e l’ambiente in cui si deve dormire.

La camera da letto inoltre deve essere sufficientemente buia, silenziosa, temperatura adeguata ne costante. E’ da evitare l’eccesso di caldo o di freddo.